A cura di Evelyne Disseau
Centro ELIOTROPIO
Sezione Anep Italia Milano

Yoga in gravidanza? Sì, ma NON SOLO Yoga!

Il corso di yoga in gravidanza non può limitarsi a 1 ora di esercizio fisico, di respirazione e di rilassamento alla settimana! La gravidanza è un periodo di grande cambiamento nella vita della donna. Questi nove mesi di gestazione diventano spesso un percorso iniziatico, una scoperta dei valori della vita, un approfondimento della conoscenza di sé e di un nuovo senso delle proprie responsabilità.

Dall’inizio della gravidanza, la futura madre accompagna la formazione del suo bambino con la globalità della sua persona, delle sue energie. Lo stretto legame tra il corpo e lo spirito è allora particolarmente sollecitato da tutto quello che la donna vive durante i nove mesi, non solo fisicamente, ma anche emozionalmente. La salute del bambino in utero inizia nel cuore e nella mente della madre, e la madre vive una profonda trasformazione psico-biologica che sottintende un bisogno di sicurezza.

Yoga potrebbe far pensare a delle posizioni acrobatiche, spettacolari, la testa in giù, le gambe attorcigliate intorno al collo… impossibili da eseguire da molte persone, ancor menodurante la gestazione!

Infatti lo yoga in gravidanza non è questo. L’esercizio di yoga preferito dal bambino in utero è sentire ridere la mamma… un’onda di benessere invade il suo corpicino che riceve un massaggio e si sdraia, stiracchiando le braccia e le gambe, assaporando l’emozione benefica che riceve dalla madre. Yoga in gravidanza significa respirazione, emissione di suoni, esercizi semplici che stirano i muscoli, che rinforzano la schiena, che liberano il bacino, che preparano il pavimento pelvico.

Yoga in gravidanza significa ascolto di sé, del proprio corpo, imparare ad amarlo. Yoga in gravidanza significa imparare a concentrarsi, a rilassarsi, ad installarsi armoniosamente nella maternità, ad abbandonarsi all’evoluzione naturale della gestazione. La pratica di yoga adattata alla gravidanza fa parte del nostro corso per la parte del corpo, ma questa sola pratica NON BASTA deve essere accompagnata da altre attività: il canto, la musica, la danza, l’audiopsicofonologia. Imparare a conoscere il bambino in utero. Conoscere meglio il proprio compagno, che è il futuro padre del bambino e saper comunicare positivamente con lui. Coinvolgerlo in questa esperienza.

La gravidanza è un vero laboratorio che offre delle possibilità di cambiamento. Ma, su questo cammino, la donna ha bisogno di essere guidata, accudita, rassicurata, soprattutto per la prima gravidanza.

La donna si prepara a diventare un’altra persona e questo percorso s’indirizza sia alla dimensione psicologica del suo vissuto, sia alla dimensione biologica. Il suo grande nemico è la paura che cresce a causa delle sempre più numerose informazioni mediatiche. Non deve lasciarsi influenzare dalle informazioni esterne, ma svolgere la sua attenzione “dentro”, guardare se stessa e il bambino. Per vivere l’esperienza la più sacra della sua vita, la donna impara a mantenere sano il suo corpo, a calmare la sua mente, a gestire le sue emozioni e ad entrare in comunicazione con il bambino, a giocare con lui nella pancia, coinvolgendo il futuro papà.

Le ricerche scientifiche moderne provano che la salute del corpo e l’armonia nella mente sono strettamente legati. Durante la gravidanza questo stato di benessere è doppiamente importante, poiché da questo stato dipende lo sviluppo armonioso del bambino in utero e la sua nascita a termine con un parto naturale.